Einfach Stark fühlen
Online-Coaching, mentale Fitness-Programme & BGM-Lösungen für Berufstätige und Unternehmen. Mehr Fokus, weniger Stress – für nachhaltige Leistungsfähigkeit im Berufsalltag.
- Klare Routinen entwickeln
- Nachhaltige mentale Fitness aufbauen
- Höhere Leistungsfähigkeit erreichen
Maßgeschneiderte Lösungen für deine Bedürfnisse
Ob du als Berufstätige/r an deiner mentalen Stärke arbeiten möchtest oder ob Sie als Unternehmen die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden fördern wollen – ich begleite dich und Sie auf dem Weg zu mehr Klarheit, Fokus und Resilienz.
Für dich als Berufstätige/r
Du kennst das Gefühl, wenn der Alltag dich überrollt? Wenn Stress zum ständigen Begleiter wird und die Work-Life-Balance aus dem Gleichgewicht gerät?
- Chronischer Stress und mentale Überlastung
- Fehlender Fokus im hektischen Arbeitsalltag
- Work-Life-Balance gerät durcheinander
- Gefühl von ständiger Erschöpfung
- Steigendes Übergewicht
Mein Coaching hilft dir, klare Strukturen zu entwickeln,wieder zu dir selbst zu finden und deine Wunschfigur zu erreichen.
Für Ihr Unternehmen
Sie möchten die mentale Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden stärken und gleichzeitig die Produktivität steigern? Betriebliches Gesundheitsmanagement ist mehr als ein Trend.
- Mentale Gesundheit nachhaltig stärken
- Weniger Ausfälle durch stressbedingte Erkrankungen
- Resilienz-Trainings für Teams und Führungskräfte
- Messbare Verbesserung der Arbeitsatmosphäre
Mit evidenzbasierten BGM-Programmen unterstütze ich Ihr Unternehmen dabei, ein gesundes Arbeitsumfeld zu schaffen.
Coaching-Angebote für Privatpersonen
Individuelle Begleitung auf deinem Weg zu mehr mentaler Stärke und Klarheit. Alle Programme sind online durchführbar und flexibel in deinen Alltag integrierbar.
1
Community Online-Coaching
Für nachhaltige mentale Stärke
12 Wochen intensive Begleitung mit wöchentlichen 45-Minuten-Sessions. Wir entwickeln gemeinsam deine individuellen Routinen für mehr Fokus, Klarheit und Balance im Alltag.
- Wöchentliche Online-Termine
- Individuelle Strategien & Tools
- Coaching& Fitness App
2
Mentale Reset Sessions
Kurz & effektiv gegen akuten Stress
4 intensive Sessions à 45 Minuten für schnelle Entlastung in belastenden Phasen. Perfekt, wenn du sofort etwas ändern möchtest, ohne langfristige Verpflichtung.
- Flexibel buchbar
- Sofortige Strategien
- Akute Stressbewältigung
3
6-Monate Transformations-Programm
1:1 Mentoring
Ich begleite dich 1:1 zu Diener persönlichen Bestform. Gemeinsam setzen wir klare ziele und ich begleite dich bei jedem Schritt
- 6 Monate wöchentliche 1:1
- Coaching & Fitness App
- Praxisnahe Übungen
- Trainigsplanung
- Ernährungsstrateg
BGM & Firmen-Programme
Investieren Sie in die mentale Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden und profitieren Sie von messbaren Ergebnissen: weniger Fehltage, höhere Produktivität und ein nachhaltig verbessertes Arbeitsklima.
BGM-Workshops Mental Health
Inhouse für Teams – 90 Minuten
Kompakte Workshops direkt bei Ihnen vor Ort oder online. Ihre Mitarbeitenden lernen praktische Tools für den Umgang mit Stress und mentaler Belastung im Arbeitsalltag.
- Praxisnahe Techniken
- Sofort anwendbar
- Teamübergreifend
Führungskräfte-Coaching Resilienz
1:1 über 8 Wochen – Stressmanagement
Führungskräfte tragen besondere Verantwortung. In diesem intensiven Einzelcoaching entwickeln wir Strategien für resiliente Führung und gesundes Selbstmanagement unter hoher Belastung.
- Individuelle Begleitung
- Führungskompetenzen stärken
- Persönliche Resilienz
Team-Programme
Ein strukturiertes BGM Konzept auf Ihr Unternehmen Zugeschnitten. Stärken Sie Zusammenhalt, mentale Fitness und die gemeinsame Leistungsfähigkeit nachhaltig. Nutzen Se gesundheit als Messbaren Erfolgsfaktor
- Managment Ansatz
- Kennzahlen Analyse
- Maßnahmenplanung
- Krankenkassenförderung
Über mich – Dein Partner für mentale Fitness
Ich bin dein Coach aus Köln mit einer klaren Mission: Menschen dabei zu unterstützen, ihre mentale Stärke zu entwickeln und nachhaltig zu leben. Mit einem Hintergrund in Sportökonomie und über 7 Jahren Erfahrung in der Begleitung von mehr als 1000 Klienten habe ich mich auf evidenzbasierte, praxisnahe Methoden spezialisiert.
Mein Ansatz ist ganzheitlich und alltagstauglich – keine abstrakten Theorien, sondern konkrete Strategien, die wirklich funktionieren. Ob du als Einzelperson an deiner Gesundheit arbeiten möchtest oder ob Sie als Unternehmen BGM-Lösungen suchen: Ich bringe Expertise, Empathie und Ergebnisorientierung mit.
- Sportökonomie Studium mit Schwerpunkt Gesundheit
- Zertifizierter Coach für mentale Fitness
- Langjährige Erfahrung in BGM-Projekten
- Über 7 Jahre praktische Coaching-Erfahrung
- Mehr als 1.000 begleitete Klienten
Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du wieder klar denken, fokussiert handeln und ausgeglichen leben kannst.
Das sagen meine Klienten
Echte Ergebnisse von echten Menschen. Diese Testimonials zeigen, wie Coaching und mentale Fitness-Programme das Leben verändern können – beruflich wie privat.
Von Dauerstress zu klaren Routinen
Ich bin absolut begeistert von Joshuas Coaching!
Als selbstständige Mama hatte ich anfangs große Zweifel, ob ich überhaupt die Zeit und Energie finde, das Coaching konsequent umzusetzen. Aber Joshua war jederzeit ansprechbar, hat mich motiviert dranzubleiben und mir genau die Struktur gegeben, die ich gebraucht habe.
Dank seines konstanten Supports habe ich es geschafft, seine Trainings- und Ernährungstipps in meinen Alltag zu integrieren – ohne Druck, aber mit spürbaren Erfolgen.
Ich fühle mich fitter, organisierter und einfach wohler in meinem Körper."!"
Als selbstständige Mama hatte ich anfangs große Zweifel, ob ich überhaupt die Zeit und Energie finde, das Coaching konsequent umzusetzen. Aber Joshua war jederzeit ansprechbar, hat mich motiviert dranzubleiben und mir genau die Struktur gegeben, die ich gebraucht habe.
Dank seines konstanten Supports habe ich es geschafft, seine Trainings- und Ernährungstipps in meinen Alltag zu integrieren – ohne Druck, aber mit spürbaren Erfolgen.
Ich fühle mich fitter, organisierter und einfach wohler in meinem Körper."!"
★★★★★ – Julia., Unternehmerin
Team-Workshop mit messbaren Erfolgen
"Ich kann nur sagen: er weiß was er macht! Ich hatte Joshua als Personal Trainer und auch im Unternehmen (Handwerksbetrieb) für die Mitarbeiter. Ich bereue nicht eine Minute seiner Arbeit. Mental und Körperlich sind wir alle auf ein neues Level gerutscht. Und das Beste daran: die Tips und Anstöße für die Veränderungen sind immer noch Präsent und in den Köpfen. Danke für Alles und diese sehr lehrreiche Zeit.!"
★★★★★ – Carsten R., Geschäftsführer
Mentaler Reset
"…Für mich ist er einer der führenden Experten rund um das Thema Mentale Gesundheit/Stärke und zielführender Kommunikation, egal, ob auf beruflicher oder privater Ebene. Jeder der persönlich wachsen möchte, sollte sich mit Josh unterhalten!"
★★★★★ – Thomas R., selbstständiger Berater
So funktioniert die Zusammenarbeit
Von der ersten Kontaktaufnahme bis zu deinen messbaren Erfolgen – der Weg ist klar strukturiert und transparent. Hier siehst du, wie wir gemeinsam deine Ziele erreichen.
Kostenloses Gespräch
Wir lernen uns in einem 25-minütigen Erstgespräch kennen. Dabei klären wir deine Situation, deine Ziele und schauen, ob die Chemie stimmt. Unverbindlich und ohne Verpflichtung.
Deine Ziele klären
Im ersten offiziellen Termin definieren wir gemeinsam deine konkreten Ziele und entwickeln einen individuellen Fahrplan. Was genau möchtest du erreichen? Wie messen wir den Erfolg?
Wöchentliche Begleitung
In regelmäßigen Sessions arbeiten wir an deinen Themen. Du erhältst praktische Tools, konkrete Übungen und kontinuierliches Feedback. Zwischen den Terminen stehe ich bei Bedarf zur Verfügung.
Ergebnisse festigen
Am Ende des Programms reflektieren wir gemeinsam deine Fortschritte und verankern die neuen Routinen nachhaltig. Du erhältst einen Werkzeugkoffer für die Zukunft.
Programme & Investitionen im Überblick
Transparente Preise für alle Angebote – vom schnellen Mental Reset bis zum umfassenden BGM-Konzept. Jedes Programm ist so konzipiert, dass du oder Ihr Unternehmen den maximalen Nutzen erzielt.
*Alle Preise verstehen sich inklusive MwSt. Firmen-Angebote werden individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten. Ratenzahlung bei längeren Programmen möglich.
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